운동하는 아조씨

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🏡 집을 짓듯, 몸을 만들다 – 기초가 모든 것을 결정한다1️⃣ 기초 공사 : 집을 짓기 위한 첫걸음한번 상상해봅시다. 우리가 집을 짓는다고 생각해보세요. 첫 단계가 뭘까요? 바로 기초를 다지는 것이죠."야, 기초 안 다지고 벽부터 올리면 어찌 되겠어?" 당연히 무너집니다! 운동도 똑같습니다.몸을 만든다? 그럼 코어(Core)가 단단해야 합니다. 코어가 약하면 아무리 멋지게 근육을 쌓아도 모래 위에 성 쌓기와 다를 바 없습니다.💡 코어 운동 베스트 2!플랭크 (Plank)마치 집의 기초를 다지듯, 우리 몸의 중심을 꽉 잡아줍니다.허리도, 어깨도 단단하게 고정!힙 브릿지 (Hip Bridge)"잠깐 누워서 뭐하나?" 싶겠지만, 이거 하면 허리랑 엉덩이가 불납니다.허리가 단단해지면, 어떤 운동을 해도 안..

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안녕하세요, 운동하는 아조씨입니다.나이는 숫자일 뿐, 몸은 관리하는 만큼 변한다는 말을 믿습니다.저는 매일 조금씩, 꾸준하게 몸을 움직이며 삶을 바꾸고 있는 중입니다.이 블로그는 제가 직접 실천하고 경험한 운동 이야기들을 진솔하게 나누는 공간입니다.웨이트 트레이닝, 유산소, 스트레칭, 식단 관리까지.혼자서도 할 수 있는 홈트레이닝부터 헬스장 루틴, 중년을 위한 실전 팁까지운동 초보부터 관심 있는 모든 분들과 함께 나누고 싶습니다.몸이 바뀌면 생각도, 태도도 달라집니다.단순히 체중을 줄이거나 근육을 키우는 것이 아니라‘건강한 삶’을 만들어가는 과정을 함께 기록하고 공유합니다.운동을 통해 자신감을 되찾고, 나를 존중하는 습관을 만들어가는그 여정을 이곳에 차곡차곡 담아가려 합니다.운동하는 아조씨 블로그는하루하..